こんばんは、オーナー北浦です。

1週間過ぎていますが、1年の計は元旦にありということで、今年の目標を立てたいと思います。

①体重管理

油断するとすぐに体重が増えてしまうので、今年は体重管理をしっかり行いたいと思います。

毎週月曜日の夜は体重を測ってアップしていきます。

早速測った数値がコチラ↓

ついでに体脂肪率も見ていきます。

この体組成計が正確なのかは不明ですが、体脂肪率1ケタと今はオーバーしていますが、57kg±500gくらいを1年間キープしたいですね。

②フィジカル強化

クライミングはパワー(腕力)じゃないと常々思ってはいますが、フィジカル面が弱過ぎるのでもう少しロックとか出来るようになりたいですし、体幹も強化していきます。

③柔軟性アップ

開脚や股関節はまだましなのですが、基本的に身体が硬い(特に腰回り)ので、プッシュしている所に手に足したいのに足が上げられない時があるんですよね。

どういったストレッチが効果的なのかまだこれから調べていく段階ですが、手に足がスッと出来るように頑張ります。

長々と今年の目標を3つ書きましたが、とはいえクライミングが強く(うまく)なるにはクライミングしないとって思っているので、まずなによりも登る。

その上でジムに行かない日にダラけないでトレーニングをしたいと思います。

今まではジム以外でトレーニングとかほとんどやってきませんでしたし、何か始めても3日坊主で終わってしまっていたので、今年は強い意志を持って続けます。